Anasayfa
Latest images
Uzmanlar, sıcak yaz günlerinde oruç tutan kişilerde ortaya çıkabilecek sinir ve gerginliklerden korunmak için nefes ve gevşeme egzersizleri ile serin duş önerisinde bulundu.
Uzman Psikolog Aylin Sezer, oruç tutanların, uzun süreli açlık sonucu, kan şekerinde düşme ve buna bağlı baş ağrısı, baş dönmesi, dalgınlık, unutkanlık, sinirlilik gibi sıkıntılar yaşayabileceğini söyledi. Ramazan ayının bu sene yaz mevsiminin sonuna denk gelmesinin de hem uzayan oruç saatleri hem de sıcak hava yüzünden oruç tutmayı zorlaştırabileceğini belirten Psikolog Sezer, "Sıcak hava, vücudun fizyolojik dengesinde yarattığı dengesizlikle metabolizmada hormonal değişikliklere sebep olur. Vücuttaki
bu denge bozuklukları da stres ve sinirlenme eşiğini düşürerek ani öfke patlamalarına, depresyon ve uyku sorunlarına sebep olabilir. Sıcak ve açlığa ek olarak sigara içen kişilerde, oruç tutulan sürede yaşanan nikotin eksikliği de sinirliliğe yol açabilir. Keyif verici bir madde olan nikotin yoksunluğu, bağımlılarda depresyon, terleme ve sinirliliğe sebep olabilir" diye konuştu.
Psikolog Aylin Sezer, alınacak küçük önlemlerle, Ramazan'da oluşacak sinirlilik halinin önüne geçilebileceğini belirterek şu önerilerde bulundu: "Özellikle kan şekerinin en düşük olduğu gün sonunda, orucun anlam ve önemini kendinize hatırlatın. Ramazan'ın hoşgörüyü, paylaşmayı, anlayışı simgeleyen bir ay olduğunu düşünün ve davranışlarınızı buna göre şekillendirin. Gün boyunca vakit buldukça, nefes ve gevşeme egzersizleri yapmaya çalışın. Yürüyüş yapın. Mümkünse gün içinde serin bir duş alın."
HaberTürk
